Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен»
Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, д. 11 Центральный район +7 (911) 011-33-63 +7 (812) 271-71-65
Санкт-Петербург, ул. Ушинского, д. 3, к.3 Калининский район +7 (812) 491-94-77 +7 (981) 888-07-85
Меню

Услуги йога центра

йога
Йога
детские группы
Йога для детей
занятия для беременных
Йога для беременных
обучение на инструктора
Обучение
практика медитации
Медитация
массаж и спа процедуры
Массаж
оздоровление организма
Оздоровительные программы
программы лекции и семинары
Туры и выездные семинары
консультация психолога
Психология

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ!

Оставьте, пожалуйста, ваши имя, фамилию и Email

(Элизабет Лессер, глава из книги «Во имя и вопреки.
Как преодолеть трудные времена и стать сильнее»)

Медитация привлекает людей по разным причинам, включая следующие. Она помогает:

  • Расслабиться, физически и умственно;
  • Быть чистосердечным и мягким;
  • Принимать жизнь такой, какая она есть;
  • Чувствовать себя более живым, сопричастным и довольным;
  • Найти внутренний покой;
  • Установить контакт с другими областями сознания, которые некоторые люди называют божественными или Богом

Медитация может помочь нам достичь любой из этих целей, но только со временем и при условии самоотверженности и работы. Мы обращаемся к медитации, когда чувствуем, что жить становится тяжело, и, возможно, занятия медитацией сделают нашу жизнь легче. Мы хотим облегчения. Но медитация работает не так. Желание покоя и счастья благородно; ожидание мгновенных результатов – неразумно.

Медитация – медленное и неуклонное познание. Это не лекарство. Это не набор моральных норм. Это не религия. Это способ – способ быть в настоящем, способ быть самим собой, способ заглянуть глубоко в природу вещей, способ заново открыть для себя мир, которым мы уже обладаем. Она не ставит целью избавиться от чего-то плохого или создать что-нибудь хорошее. Это отношение открытости. Термин, описывающий это отношение, называется «заботливость».

Буддисты называют медитацию заботливости практикой маитри. Маитри часто переводится как «безусловное дружелюбие». Медитация – это учение о безусловном дружелюбии по отношению к тому, что происходит в данный момент – момент, когда мы медитируем, и все другие моменты жизни, независимо от того, идут ли наши дела хорошо или плохо. Медитация помогает нам найти внутреннего свидетеля, с которым мы рассматриваем внешние события. Может показаться, что это не важный момент в медитации, но это не так. На самом деле раскрытие и развитие внутреннего свидетеля может быть самым важным действием в нашей жизни. Способность смотреть на себя честно, с дружелюбием и пониманием учит нас делать то же самое с другими людьми дома, на работе и во всем мире.

Медитация заботливости учит нас более спокойно реагировать на те вещи в нашей жизни, которые могут причинить нам страдания. Она дает нам возможность переживать нашу собственную боль, не идентифицируя себя с ней полностью, и, таким образом, быть более добродушными по отношению к себе. Мы все еще страдаем, но уже без того трагического налета, который только усиливает страдания и делает их невыносимыми.

Мы можем прибегнуть к медитации из-за страданий, но медитация не предназначена только для снятия боли. Медитация – это радость. Это как увеличительное стекло в руках ребенка в солнечный день. Он неподвижно держит стекло; свет концентрируется в одной точке на земле; сухой лист вспыхивает. Медитация может быть тем самым увеличительным стеклом, которое зажигает огонь радости в наших сердцах. Все условия для счастья доступны нам в любой момент. Наша задача заключается лишь в том, чтобы остановиться, сконцентрироваться и выпустить наружу нашу естественную теплоту. Со временем медитация заботливости настолько усиливает нашу способность радоваться, что даже крохотные физические или эмоциональные радости могут принести большое счастье. Когда наш разум спокоен, а наши сердца сильны, мы видим, что весь мир полон милосердия.

Но как такое возможно? Как можно научиться отбрасывать страдания и принимать благодать, сидя неподвижно? Будде не хотелось использовать слова, чтобы ответить на этот вопрос. Вместо этого он просто говорил: «Приходи, и узнаешь», или, как говорит мой друг, который является иезуитским священником: «Все становится на свои места в Великой Тишине». Описать медитацию трудно, и тот, кто попытается это сделать, может выглядеть слабоумным, обманщиком или каким-нибудь продажным юристом. «Две тысячи лет существует традиция, согласно которой это невозможно описать», - говорит Марк Эпштайн, психиатр, который и использует в своей работе совокупность медитации и психотерапии. Трудность разговора о медитации заключается не только в ее познавательной сущности, но и в том факте, что занятия медитацией уводят нас все глубже и глубже в такие сферы, где язык и даже мысль теряют свою силу.

Есть учителя и писатели, слова которых очень близки к описанию медитации. В этом прекрасном отрывке католический священник Генри Новен советует занимающимся медитацией развивать в себе терпение.

«Терпение – трудная дисциплина. Это не просто ожидание того, когда произойдет что-то, что мы не можем контролировать: прибытие автобуса, прекращение дождя, приход друга, разрешение конфликта. Терпение – не пассивное ожидание, пока кто-то что-то сделает. Терпение призывает нас жить в данный момент в полную силу, полностью в нем присутствовать, пробовать на вкус здесь и сейчас, быть там, где мы есть. Когда мы нетерпеливы, мы пытаемся уйти оттуда, где мы находимся. Мы ведем себя так, словно реальное событие случится завтра, позже и где-нибудь в другом месте. Давайте же будем терпеливыми и верить, что сокровище, которое мы ищем, спрятано в земле, на которой мы стоим».

Когда медитация становится постоянной привычкой, она приносит утонченное отношение к жизни в целом. Она помогает нам переживать трудные времена с болей грацией. Она учит нас сопротивляться привязанности к хорошим временам и наслаждаться ими в полной мере и с благодарностью, когда они случаются. В то время как все это является уникальными результатами медитации, практическая часть медитации похожа на практическую часть всего, чему мы хоти научиться. Практическая медитация – как гаммы на пианино или баскетбольная тренировка. Практика требует дисциплины, это может быть скучно, но это необходимо. После того как вы наберетесь практики, вы станете более опытными в самой форме этого искусства. Вы практикуетесь не для того, чтобы стать великим исполнителем гамм или чемпионом по тренировке. Вы практикуетесь для того, чтобы стать музыкантом или спортсменом. И аналогичным образом медитацией занимаются не для того, чтобы стать великим медиатором. Мы медитируем для того, чтобы проснуться и жить, чтобы стать более опытными в искусстве жизни.

Практика медитации действительно является утешением во времена кризиса или перемен, но это мы можем выяснить только для себя. Глубоко за беспокойством, волнением и запутанностью нашего повседневного сознания находится состояние ясности и бесстрашия. Оно всегда ожидает нас. Каждый раз во время заботливой медитации можем прикоснуться к этому состоянию. А на следующий день мы опять практикуемся. И так продолжается до тех пор, пока однажды это состояние не начинает практиковаться на нас.

Поймите, что боль и напряжение, которое вы можете чувствовать в тебе во время медитации, являются и физическими, и психологическими. Если вы чувствуете боль, удушье, беспокойство или все вместе, не волнуйтесь и не старайтесь медитировать по принципу «без труда не выловишь и рыбку из пруда». Медленно и внимательно изменяйте положение тела во время медитации столько раз, сколько хотите. Смысл медитации в том, чтобы быть расслабленным и бодрствующим. Таким образом, вам нужно принять такое положение, чтобы вам было удобно и в то же время вы были бы начеку.

Дыхание, поза, расположение рук, открытые или закрытые глаза – все эти аспекты формируют своеобразный контейнер для медитации. Но, ни один из них не искореняет абсурдное количество и досадную навязчивость мыслей, которые потоком устремляются в сознание, когда мы садимся помедитировать. Пожалуйста, ожидайте этого. Хорошие мысли, плохие мысли, приятные и вызывающие беспокойство – они будут приходить и уходить, пока мы медитируем и следим за нашим дыханием и положением тела. Они – погода нашего разума. Наша цель при медитации заключается не в том, чтобы избавляться от мыслей. Наша цель заключается скорее в том, чтобы перестать отождествлять себя с каждой мыслью, когда она приходит и уходит, и наблюдать за ними, как будто мы наблюдаем за погодой с наблюдательной вышки.

Во время медитации также просыпаются чувства. Они часто устремляются в то пустое пространство, которое создается, когда мы успокаиваемся и сидим неподвижно. В каждой групповой медитации, в которой я принимала участие, в комнате иногда можно было услышать плач. Для постороннего человека покажется странным, что в комнате полно людей, которые медитируют, сидя на полу или в креслах и при том некоторые сидят прямо и тихо, а некоторые скорчились и тихо плачут. Действительно, странная картина. Но, в то же время и прекрасная. Есть что-то очень благородное в чистом выражении чувств. Когда нет трагедии или сентиментальности, слезы – как исцеляющая река, свободно текущая сквозь нас. «Ответ на гнев, или грусть, или другие негативные состояния, - говорит ТичНат Хан, - заключается не в том, чтобы подавлять или отрицать их, а в том, чтобы охватить их заботливостью, как мать обнимает своего ребенка». Подавление чувств при медитации, как и в повседневной жизни, сродни попытке остановить водный поток с помощью палок и грязи. Заблокированные эмоции со временем создадут давление, достаточное для того, чтобы разрушить дамбы, которые мы возводим. Будет лучше, если они найдут выход в безопасной среде медитации, а не в других ситуациях, когда нам, возможно, придется бездумно реагировать на них.

Вина, сомнение, гнев, отчаяние и другие формы самоосуждения часто посещают людей во время медитации. Так же как наши убеждения и предубеждения. Цель медитации – смело шагнуть в реальность, какой бы она ни была здесь и сейчас. Таким образом, полезно очистить разум от системы убеждений. Сильные мнения могут быть признаком нашей привязанности и разумности, но иногда они являются результатом той части нас самих, которая хочет быть правой и которая придерживается знакомых объяснений.

Когда вы занимаетесь медитацией, постоянно напоминайте себе, зачем вы это делаете. Легко скатиться к ее механическому выполнению или, что еще хуже, чувствовать себя самодовольным или сверхмодным, потому что вы уделяете несколько минут в день тому, чтобы сделать свой разум спокойным, а сердце открытым. Напоминайте себе, что вы занимаетесь для того, чтобы стать умиротворенным человеком, для того, чтобы истины, которые откроются вам во время медитации, стали вашим стилем во всем – от того, как вы водите машину, до того, как вы читаете сказку на ночь своему ребенку. Медитация неотделима от жизни, это практика для заботливой жизни.

Одно предупреждение относительно медитации – не используйте ее как еще один способ суждения о себе. Медитация может быть трудной. Хотя она и обостряет некоторые из наших хороших качеств, она также и отражает некоторые из наших плохих. Это одна из причин, по которым мы это делаем, - чтобы четко видеть себя, чтобы любить себя такими, какие мы есть, чтобы пробиться через твердую породу личности к драгоценному камню собственной персоны. Пусть ваше желание помедитировать происходит от стремления выйти в жизнь, а не от неприязни к себе. Отпустите груз самокритики прощением обращаясь снова и снова к своему главному «Я», к тому, какой вы есть. Вскоре вы заметите, что прощаете других и весь окружающий мир.

У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!

Медитации и семинары

17 августа 2018, 20:00 НОЧЬ МЕДИТАЦИИ – 17 АВГУСТА!
Мытнинская, д. 11
19 августа 2018, 11:45 Йога-нидра, глубокое расслабление
Ушинского, д.3, к3

Поиск по сайту


Динамическая медитация «Очищение под звуки бубна» 19 августа на Мытнинской!

Динамическая медитация «Очищение под звуки бубна» 19 августа на Мытнинской!

Бубен один из самых древних инструментов на Земле. Энергия звука Бубна, воздействуя на человека, очищает и восстанавливает энергетические нарушения. Звуковые потоки заставляют погрузиться в пространство заданного ритма, освобождают от суеты и беспокойства, исцеляя старые душевные травмы и раны.

Подробнее...

Сертификационный курс обучения инструкторов йоги

Сертификационный курс обучения инструкторов йоги

Курс инструкторов йоги с углубленным изучением базовых основ йоги начнет свою работу 29 сентября 2018 года в центре на Мытнинской.

А также идет набор на курс в группу в центре на Ушинского!

Подробнее...

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика Татьяны Пашенковой

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика Татьяны Пашенковой

Школа Йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства» проводит курс по подготовке инструкторов по йоге для детей. Начало 15 сентября 2018 года, на Ушинского. Ведется набор! 

Подробнее...

Семинар в Крыму «Лисья бухта»

Семинар в Крыму «Лисья бухта»

С 10 по 25 сентября! Волшебные дни у моря, наедине с природой!

Подробнее...

Курс обучения медитации

Курс обучения медитации

Обучение медитации у основателя школы йоги «Крылья Совершенства» Богословского Георгия Леонидовича!

Подробнее...

Полный курс инструкторов по йоге для беременных

Полный курс инструкторов по йоге для беременных

Курс сочетает в себе теорию, практику и методику преподавания перинатальной йоги. С 21 октября по 2 декабря, на Мытнинской, 11. При оплате до 1 октября — скидка 7 %!

Подробнее...

Поддержите проект «Будь счастлив на чистой Земле»

Расписание на месяц

Август   2018
П В С Ч П С В
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Лунный календарь