Медитация – это созерцательная практика, которая помогает стать более осознанным, эмоционально уравновешенным и освободиться от навязчивого роя мыслей в голове. Медитация развивает способности к наблюдению, концентрацию и навык управления своим вниманием.
Но, самое главное, медитация - это путь познания себя. Она помогает осознать, что «Я» - это не только мое тело и все, что со мной происходит, но и нечто гораздо большее, помогает почувствовать свою душу и ее связь с Высшим источником.
В медитации мы обретаем спокойствие и внутреннюю гармонию, осознаем себя, как частичку этого мира и свое единство с ним.
Все это возможно в медитации только при полном снятии напряжения и глубоком физическом и психоэмоциональном расслаблении. Наблюдая за собой в состоянии релаксации, мы восстанавливаем свою энергию и здоровье.
Этот курс будет полезен тем, кто уже занимается медитацией, у кого есть понимание важности для здоровья умения расслабляться и правильно дышать.
На курсе мы осваиваем различные медитативные, дыхательные практики, методы расслабления и учимся передавать свои знания и навыки другим.
По окончании курса выдается сертификат. Его получают студенты успешно прошедшие итоговое и промежуточные тестирования.
Автор и ведущая курса - Виктория Романова, психолог, инструктор по медитации и релаксации.
Открывается набор на Углубленный курс по медитации, релаксации и сознательному дыханию.
Этот курс будет полезен тем, кто уже занимается медитацией и релаксацией. Кто готов дальше продвигаться по этому пути и хочет делиться своими знаниями с другими людьми.
Мечта каждого человека - радоваться жизни, каждому ее дню и быть счастливым.
А для этого важно научиться расслабляться и обрести контроль над своими мыслями, избавиться от хаоса и тревоги и ощутить внутреннее спокойствие.
Для этого и существуют практики медитации, глубокого расслабления и сознательного дыхания.
Если вы преподаватель йоги или психолог, то по окончании курса вы сможете помочь своим ученикам:
• выйти из состояния эмоционального и психологического напряжения, расслабиться и освободиться от внутренней боли;
• понять причины и улучшить свое здоровье - уйдет хроническая усталость, отчаяние, организм наполнится энергией;
• развить самоконтроль
Содержание курса:
• Знакомство с практиками глубинного расслабления и обретения контроля над своими мыслями и эмоциональными состояниями.
• Вопросы природы мыслящего ума и его сущности. Наблюдение за проявлением сознания в теле, эмоциях, мыслях.
• Влияние релаксации на все жизненные процессы человека. Практики релаксации.
• Виды медитации. Статическая и динамическая медитация. Их практическое освоение.
• Отношение к медитации, к релаксации и мотивация к занятиям. Медитация и расслабление в повседневной жизни человека. Настройки на медитацию.
• Состояния сознания в практике медитации. Внутренний наблюдатель. Вопрос внутренней честности.
• Работа с энергией и восстановление жизненной силы. Здоровье и медитация.
ПРОГРАММА КУРСА:
Занятие 1. О сущности медитации. Виды медитации. Медитация с опорой, без опоры, смешанная. Дыхание, как основа медитативной практики. Расслабление. Практика.
Занятие 2. Медитация и ум. Ум мыслящий, сущность ума. Как держать свой ум в чистоте. Расслабление. Техники расслабления. Практики осознанного дыхания. Развитие осознанности. Практика.
Занятие 3. Практики медитации. Работа с энергией и мыслеобразами. Созерцание, концентрация, визуализация. Динамическая медитация. Практика.
Занятие 4. Медитация и сознание. Влияние релаксации на состояние сознания. Что такое сознание. Целостность сознания и внутренняя гармония. Освобождение сознания от мысленного диалога. Практика.
Занятие 5. Состояния сознания. Сознание и мысли. Сознание и эмоции. Сознание и энергия. Сознание и тело. Сканирование ощущений в теле. Правильное дыхание. Практика.
Занятие 6. Медитация, расслабление и способность к наблюдению. Медитация, как путь к исцелению. Концентрация внимания. Самомассаж. Энергетический купол. Практика.
Занятие 7. Медитация, дыхание, расслабление и ощущения тела. Взаимосвязь тела, эмоций, мыслей. Влияние негативных состояний. Взаимосвязь тела и сознания. Практика.
Занятие 8. Настройки на Медитацию. Дыхательные и энергетические практики. Внутренняя энергия, как ее получать и накапливать. Что делать для успеха медитации. Цель медитации. Внутренний наблюдатель. Практика.
Занятие 9. Основы регулярной практики. Различные практики и упражнения. Помехи в теле и сознании. Вера в себя и свой успех в медитации. Работа с энергией и расслабление. Практика.
Занятие 10. Медитация в нашей жизни. Мотивация, отношение к медитации. Включённость в медитацию. Внутренний наблюдатель. Понятие внутренней честности. Практика.
Занятие 11. Формирование отношения к медитации. Мотивация. Метод Кайдзен. Медитация в других духовных традициях. Разновекторность сознания. Практика.
Занятие 12. Путь освоения медитации. Последовательность практики и вера в успех. Состояния в практике медитации. Разотождествление. Хранитель. Практика.
Занятие 13. Формирование ответственного и осознанного отношения к жизни и к себе. Даосская практика «Внутренняя улыбка». Единство с миром и гармония в душе. Практика.
Занятие 14. Медитация в современной жизни. Реальные практики помощи в разных жизненных ситуациях. Сила благодарности. Практика.
Организационная информация:
По окончании занятий выдается Сертификат о прохождении Курса. Его получают студенты, успешно прошедшие итоговое и промежуточные тестирования.
Курс включает 14 занятий (по 1 часу) и домашнее задание
Занятия - по пятницам с 19:30 и субботам с 12:00.
Адрес Центра «Планета Перемен» ул. Мытнинская, д. 11
Занятия могут проводиться дистанционно.
Стоимость курса – 22 400 руб. ОПЛАТИТЬ
Индивидуальное прохождение курса – 29 100 руб. ОПЛАТИТЬ
Занятия проводит Виктория Романова - психолог, инструктор по медитации и релаксации
Запись на курс по тел. Администратора центра +7 911 011 33 63