Польза Анантасаны
Анантасана или поза Ананты благотворно воздействует на область таза, облегчает боли в спине, расслабляет коленные суставы и мышцы живота, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.
Техника выполнения Анантасаны
- Лечь на левый бок, головой на север. Левой рукой подпереть голову, ноги держать прямыми.
- Большим, указательным и средним пальцами правой руки взяться за большой палец правой ноги, вытянуть правую ногу и правую руку вертикально вверх. Следить, чтобы ноги были выпрямлены.
- Дыхание свободное.
- Сознание направить на Манипура-чакру.
- Находиться в асане 5 минут.
- Выйти из позы.
- Повторить асану с левой ногой.
