Баддха Конасана поза бабочки

Польза Баддха Конасаны

Баддха Конасана (поза бабочки) тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает варикозное расширение вен.

Техника выполнения Баддха Конасаны

1. 1. Сесть на пол, лицом на север, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Ноги согнуть в коленях, стопы прижать друг к другу, руками обхватить пальцы стоп, взявшись в замок. Желательно, чтобы колени и бедра лежали на полу. Шея, спина и голова должны находиться на одной прямой.
3. Дыхание свободное.
4. Сознание направить на Аджна-чакру.
5. Сделать полный вдох.
6. С полным выдохом наклониться вперед и подбородком достать пола. Локти лежат на бедрах.
7. Дыхание свободное.
8. В позе находиться до 5 минут.
9. Сознание направить на Манипура-чакру.
10. С полным вдохом выпрямиться. Распрямить ноги, выйти из асаны.