Польза Баддха Падмасаны
Асана раскрепощает суставы увеличивает подвижность бёдер, раскрывает грудную клетка, предотвращает болезни ЖКТ, способствует улучшению осанки.
Техника выполнения:
- Сесть в Падмасану, лицом на север.
- Руки скрестить за спиной и взяться руками за большие пальцы ног.
- Откинуть голову как можно больше назад, свести лопатки.
- Дыхание свободное.
- Сознание направить на Анахата-чакру.
- В позе находиться 5 минут.
- Вернуться в исходное положение, сменить положение ног и повторить асану.
