Польза Сарвангасаны
Сарвангасана (березка, стойка на лопатках с опорой на руки) при регулярном выполнении улучшает кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Корректное выполнение избавляет от головных болей и простудных заболеваний, улучшает пищеварение, дает отдых сердечной мышце.
Техника выполнения:
1. Лечь на спину, головой на север, ноги вместе, руки вдоль туловища.
2. Согнуть ноги в коленях, подвести их к животу.
3. Поднять таз от пола, затем поднять вверх туловище так, чтобы оно стало перпендикулярно полу, а подбородок касался груди. Выпрямить ноги вверх.
4. Руки, согнутые в локтях, положить сзади ладонями на ребра, поместив плечи полностью на пол.
5. На полу должны находиться только затылок, шея, плечевой пояс и плечи. Все остальное тело должно быть вытянуто вверх на одной линии, строго перпендикулярно полу.
6. Шея расслаблена.
7. Дыхание свободное.
8. Сознание направить на Вишудха-чакру.
9. В асане находиться 5 минут.
